Saveti – MuscleFreak

Saveti

4 načina da podstaknete Vaš metabolizam!

     

1.Trenirajte sa utezima

Trening otpora podstiče oštećenje mišića, što je neophodno da bi se pojavio rast mišića. Istraživanje objavljeno u Medicine and Science in Sports and Exercise  pokazalo je da oni koji redovno treniraju 6 mjeseci, uvećavaju za 7% njihovu stopu metaboličkog odmora. Sve u svemu, i ne trebate čekati toliko dugo da bi uvidjeli poboljšanje vašeg metabolizma: kvalitetan trening otpornosti podiže stopu metabolizma za 11-12% dva sata nakon treninga te 9% 15 sati nakon treninga.

By Muscle Freak | | Pročitaj više

Koji su razlozi za uzimanje glutamina?

1* Vaše telo ga ne može proizvesti dovoljno!

Glutamin je aminokiselina koja ima važnu ulogu u biokemijskim procesima koji se dešavaju u telu. Klasificirana je kao uvetno esencijalna amino kiselina, što znači da iako je telo može proizvesti iz drugih izvora, ne može uvijek dostići količinu koja je tijelu i potrebna i to je prvi razlog zbog čega bi trebali unositi glutamine u organizam.
By Muscle Freak | | Pročitaj više

Kada bi gainer trebao biti vaš izbor i greške prilikom uzimanja gainera

Gaineri su visokokalorični preparati koji predstavljaju kombinaciju proteina, šećera, te aminokiselina i kreatina. Preporučuju se uglavnom početnicima koji žele da za što kraće vrijeme dobiju na težini. Prilikom odabira gainera prvu stvar koju trebate uraditi jeste pročitati sastav proizvoda ! Nemojte uzimati gainere koji imaju visok procenat prostih šećera, ti gaineri su uvek jeftiniji i to namami kupce. 

By Muscle Freak | | Pročitaj više

STANITE U KRAJ UPALAMA: 3 DOKAZANA SAVETA ZA OPORAVAK MIŠIĆA


Nakon napornog treninga ste dobili malu ili veliku upalu mišića? To vas ipak ne treba zaustaviti u daljem napretku. Poslušajte ove savete kako bi se što brže oporavili i ostvarili zadane ciljeve.
By Muscle Freak | | Pročitaj više

OPTIMUM NUTRITION BANANA PALAČINCI

 

By Limoni Apps Collaborator | | Pročitaj više

8 RAZLOGA ZAŠTO BI ŽENE TREBALE TRENIRATI S TEGOVIMA

Možda ste planirali da krenete u teretanu. Možda ste čak i probali dizati tegove, ali svaki put ste se osećali nesigurnoo i preplašeno mitovima koji kruže u vezi "žena i treninga s tegovima". Sigurno ste čuli različite priče o tome kako trening s tegovima stvara opasnost za vaše zglobove, da je takva vrsta treninga opasna, da se žene dizanjem tegova “nabildaju” i izgube svoju ženstvenost, da će se vaši mišići ukoliko prestanete trenirati pretvoriti u salo ili slično.
By Limoni Apps Collaborator | | Pročitaj više

Whey Proteini - Proteini sirutke

Whey proteini, odnosno proteini sirutke se preporučuju kao dopuna ljudima koji nemaju normalnu/uravnoteženu prehranu (kod nekih bolesti, anoreksije, ...). S obzirom na to NE mogu biti štetni za zdravlje ako ih konzumirate u preporučenim dnevnim dozama. Oni se 3 puta brže apsorbiraju u crevima nego obični proteini. Štetni mogu biti jedino ljudima koji nemaju enzim za razgradnju laktoze (alergični su na laktozu), tada mogu uzrokovati napuhavanje i štetno djeluju ako se konzumiraju.
By Limoni Apps Collaborator | | Pročitaj više

KAKO IZBEĆI 5 UOBIČAJENIH GREŠAKA NA TRENINGU

Ako ne dobivate onoliko mišićne mase koliko ste se nadali, onda morate pročitati ovaj članak. Saznajte kojih 5 grešaka vežbači najčešće rade i kako ih ispraviti.

By Muscle Freak | | Pročitaj više

Najćešče pogreške kod treninga ruku

Greška 1:

Mišljenje da je biceps važniji od tricepsa.

Mislite da velike ruke znače veliki biceps? Razmislite ponovo. Dok bicepsi primaju najviše pažnje (koja je prva stvar koju ljudi urade kada im neko kaže da pokažu mišiće? Kladim se da uvek stegnu ruke), oni zauzimaju samo jednu trećinu ukupne veličine ruke. Tako da bi trebali i da dobiju jednu trećinu ukupnog vremena koje potrošite na trening ruku.

By Limoni Apps Collaborator | | Pročitaj više

Dobivanje mišične mase - podrška prehrani

Povećanje mišićne mase se uglavnom postiže kroz naporan rad u teretani. Međutim, bez neophodne prehrane koja će podržati oporavak od stimulusa treninga, vaši mišići ne mogu super kompenzirati oštećenost koja je uzrokovana i vi ćete se boriti da izgradite mišićnu masu. Zbog toga je jako važno da hranite vaše mišiće pravilnim nutrijentima.

By Muscle Freak | | Pročitaj više

Budite u vezi sa nama i preko

Kontaktirajte nas

Ukoliko imate bilo kakvo pitanje, sugestiju ili nejasnoću kontaktirajte nas na info@musclefreak.shop

Poslednje objave

  • MUSCLE FREAK POKLANJA

    Dragi kupci, nakon što smo obogatili našu ponudu proizvoda, ovaj put smo vam pripremili prigodne poklone. Tako vam za svaku kupovinu bilo kojeg pakovanja Optimum Nutrition Whey Gold Standarda, Serious Mass ili Glutamina na poklon dajemo Muscle Freak Water Gallon.... pročitaj više

  • NOVA PONUDA PROIZVODA I OKUSA

    Poštovani kupci sa zadovoljstvom vas obaveštavamo da smo proširili našu ponudu novim proizvodima kao i da smo obogatili ponudu okusa postojećih proizvoda. Pa krenimo redom... Od novih proizvoda izdvajamo: Optimum Nutrition Lean Whey Bar: proteinsku pločica koja sadrži 20g proteina,... pročitaj više